妊娠中食生活レポート その6~妊娠中期 むくみ編~

忘れた頃にやって来る、この備忘録。
あと4回くらい書く予定なんだけど、
無事に終わるのでしょうか(笑)?

という心配はさておき、今回のテーマは【むくみ】。

妊娠中期、とありますが、
全期間を通して私が一番苦労したのが、
このむくみによる【こむら返り】と【水太り】でした。

ただでさえ、立ち仕事で足がむくみやすいのに
お腹が大きくなって来た時期が夏ということもあり、
ほぼ毎晩のようにこむら返りで叫んで主人を起こす日々が続いたのです。
お陰で主人はこむら返りを治すプロに(笑)

こむら返りの原因は、明確にこれっていうものはないらしく、
ストレスとも冷えとも言われますが、
そういえば私が初めて経験したのが社会人1年目の夏の期間も、
色々ストレス抱えてたなぁ…

対策としては、
就寝用着圧ソックスを履く、
かかとの上下運動をする、
それでも長時間立ち仕事が続くとなるから、
つったら爪先を自分側に引っ張って、おさまるまで耐える(笑)
これをとにかく続けました。

そもそも、むくみが大変!と気づいたのは
ある日突然急に体重が増えたから。
こまめにお腹がすく分、間食は止められなかったので
まずはそれをやめて、それでも減らないから食事量も減らし、
それでも減らなくて焦って焦って、
よくよく考えたら、仕事で長時間料理で立つようになったことに気づき、
↑の対策をして、あとはお味噌汁やめたり出来るだけ塩分控えて
梨とか利尿作用のあるものを積極的に取って、
とにかくむくみを取るようにしたら
逆に検診直前に減りすぎて
思ったより体重が増えてなくて慌てたり、
検診終わって気を抜いてたらまたむくんで…
の繰り返しでした;
何とか検診項目の【浮腫】にもひっかからなかったのは、良かった…

ちなみに、出産までに十数kg以上太ったけど
数日でもとに戻りましたーって人は、
むくみだったって可能性は高いかと。

そういえば、ラーメン1食食べただけで
1kg増えてたときは、やっぱり塩分って恐ろしいわー
と思ったものでした。

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